Er du træt af at overtænke, bekymre dig eller føle, at tankerne styrer dig?

Måske kører tankerne i ring. Måske fylder angsten mere, end du ønsker, eller du føler dig stresset, trist eller mentalt udmattet. Måske bruger du meget energi på at analysere, kontrollere, undgå eller forsøge at få ubehagelige tanker og følelser til at forsvinde.

Du behøver ikke blive bedre til at kontrollere dine tanker. Du kan lære at forholde dig anderledes til dem.

Hos Tankefriheden arbejder jeg med metakognitiv terapi – en evidensbaseret terapiform, der hjælper dig med at bryde de tanke- og adfærdsmønstre, som holder mistrivslen i gang.

Målet er ikke at slippe for negative tanker og følelser.
Målet er, at de ikke længere skal bestemme over dig.

I terapien lærer du blandt andet at:

• bruge mindre tid på bekymringer og grublerier
• lade tanker og følelser være uden hele tiden at skulle analysere eller løse dem
• opdage de strategier, der fastholder dig i mistrivsel
• rette din opmærksomhed mod det, der faktisk er vigtigt for dig
• håndtere ubehag uden at lade det styre dine valg
• få større ro og frihed i hverdagen

Mange oplever, at det kan være en stor lettelse at opdage, at det ikke er tankerne i sig selv, der er problemet – men den måde, vi reagerer på dem.

En terapiform med fokus på forandring

Metakognitiv terapi tager udgangspunkt i, hvordan du håndterer dine tanker og følelser.

Sammen undersøger vi de strategier, du bruger, når noget føles svært. Det kan for eksempel være bekymring, grubleri, konstant tjekken, undgåelse eller forsøg på at kontrollere dine tanker.

Du lærer nye måder at håndtere det mentale ubehag på, så du ikke længere behøver bruge så meget tid og energi på at kæmpe med dit indre.

Kort sagt: Du lærer at stå af tankekarrusellen – og bruge din energi på det liv, du gerne vil leve.

Et typisk terapiforløb består af 5-10 sessioner og kombinerer samtaler, konkrete øvelser og hjemmeopgaver.

Målet er ikke kun, at du får det bedre nu.
Målet er, at du får redskaber, du kan bruge resten af livet.

Du behøver ikke finde ud af det hele selv

Hos mig får du et trygt og respektfuldt rum, hvor der er plads til det, der fylder.

Terapien tager udgangspunkt i dig, dit liv og dine udfordringer. Vi arbejder konkret og målrettet, så du ikke bare får en masse at tænke over, men lærer, hvad du faktisk kan gøre anderledes.

Jeg hedder Maria Hørning og er psykoterapeut med speciale i metakognitiv terapi.

Jeg har en 4-årig psykoterapeutuddannelse i Evidensbaseret Psykoterapi fra Center for Metakognitiv Terapi og Supervision (CEKTOS). Uddannelsen omfattede blandt andet en 2-årig uddannelse i metakognitiv terapi hos metodens grundlægger, professor og psykolog Adrian Wells ved MCT-Instituttet i Manchester.

Jeg er oprindeligt uddannet fysioterapeut og har gennem 8 år også arbejdet med trivsel blandt teenagere i efterskoleregi.

Jeg brænder for at hjælpe mennesker med at få et friere forhold til deres tanker – og opleve, at livet ikke behøver at blive styret af alt det, der foregår inde i hovedet.

"Jeg er blevet klogere og bedre til at håndtere og acceptere mine tanker og ikke bare skubbe dem væk, til det hele flød over. Maria har bestemt også hjulpet mig til en bedre søvn og ro om aftenen..."

Se flere klienters udtalelser