TankeFriheden
Certificeret metakognitiv psykoterapeut & fysioterapeut

Få hjælp til din mistrivsel, depression, stress og angst med metakognitiv terapi
Jeg tilbyder individuel behandling af psykiske udfordringer som depression, stress og angst ved hjælp af metakognitiv terapi.
Metoden skaber indsigt i de tanke- og adfærdsmønstre, der udløser og vedligeholder psykisk mistrivsel og lidelse. Gennem samtaler og øvelser lærer du at mestre svære tanker og følelser, så du kan få mere frihed og balance i dit liv.
Jeg arbejder også med udfordringer som OCD, PTSD og generel mistrivsel i en metakognitiv kontekst.
Er det noget for dig?
Du er altid velkommen til en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan finde ud af, om metakognitiv terapi er det rette for dig.
Kontakt mig på telefon: 28184523 eller mail: maria@tankefriheden.dk
Individuel terapi i trygge rammer – i Odder eller online
Terapien foregår i mit kliniklokale i Odder, 20 km syd for Århus, i en rolig og tryg atmosfære. Der er gode parkeringsforhold og nem adgang med Letbanen eller bus. Hvis det passer dig bedre, tilbyder jeg også samtaler online.
Efter 7 år med flyskræk kontaktede jeg Maria efter at have fået hende anbefalet. Jeg var nået dertil, hvor hverdagen ikke fungerede optimalt, fordi jeg spekulerede for meget i negative tanker. Maria gav mig teknikker til at vende mit tankemønster, og det gav mig modet til at flyve igen. Endda med en god oplevelse. Alt det kan jeg kun takke Maria for. Kæmpe anbefaling herfra.

Metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi er en evidensbaseret metode til behandling af psykiske udfordringer som angst, stress og depression.
Metoden, som er udviklet af psykolog og professor Adrian Wells fra Manchester University, giver en dybere forståelse af, hvorfor psykisk lidelse opstår, og hvordan den kan overvindes.
I terapien undersøger vi de tanke- og adfærdsstrategier, du bruger til at håndtere negative tanker og følelser. Du lærer at afkoble dig fra tanker og følelser – at "stå af tankekarussellen" – og bruger i stedet din energi på det, der
er værdifuldt for dig. Mange oplever en stor lettelse og frihed, når de opdager, at de selv kan styre, hvor meget tid de bruger på at reagere på og håndtere negative tanker.
Et typisk terapiforløb strækker sig over 5-10 sessioner og inkluderer dialog, øvelser og hjemmeopgaver. Målet er, at du bliver i stand til at mestre både nuværende og fremtidige udfordringer uden at udvikle stress, angst eller depression igen.

Læs mere om metakognitiv terapi og de forskningsresultater, der understøtter metoden, på MCT-Institute UK og MCT-institute DK.
Pris og tidsbestilling
- Metakognitiv terapi: 695 kr. pr. session (studerende: 595 kr.)
Hver session varer 45-60 minutter. - Online terapi er også muligt.
Kontakt mig på 28 18 45 23 eller skriv en mail maria@tankefriheden.dk inden din første konsultation. Fortæl lidt om din baggrund og dine ønsker til terapiforløbet, så jeg kan sikre, at du får det rette behandlingstilbud.
Inden første konsultation er du velkommen til at kontakte mig på 28 18 45 23 eller skrive en mail til maria@tankefriheden.dk, for at sikre at du får det rette behandlingstilbud. Fortæl lidt om din baggrund og ønsker til dit terapiforløb.
Oplæg og workshops
Jeg afholder oplæg og workshops for skoler – både for personale og elever/studerende. Med erfaring fra højskoler og efterskoler præsenterer jeg den metakognitive teori på en forståelig måde, illustreret med hverdagsbilleder. Deltagerne får konkrete redskaber til at håndtere nutidens udfordringer. Kontakt mig for en samtale om indhold og pris.
Højskolelærer Karla Lind Brixen udtaler: "Jeg oplevede, at mine højskoleelever blev både mødt og udfordret i deres håndtering af tanker, følelser og bekymringer i løbet af Marias workshop om metakognitiv terapi. Hun er knivskarp, giver gode eksempler og fremstår både personlig og professionel. Maria Hørning giver brugbare redskaber til håndtering af angst, bekymring og overtænkning, som mange unge kæmper med."
Udtalelser
- fra tidligere klienter

Forældre til pige på 16 år
Vores datter har været udfordret med tanker, som hun ikke har kunne styre og hun har i perioder haft svært ved at finde ro. Særligt i forbindelse med fremlæggelser, eksamen og lignende har hun virket trykket.
Efter samtaler med Maria, har hun fundet ud af, at det er normalt at tænke de tanker, men at man ikke skal give dem plads, men holde fokus på de ting som er relevante.
I hendes 9. skoleår tvivlede vi på om vores datter ville klare prøverne til maj, da hun tidligere oplevede, ved de skriftlige prøver, at klappen gik ned hver gang.
Vi kniber os selv i armen over, at hun er kommet igennem og tilmed kommet godt igennem prøverne pga. metakognitiv hjælp. Hun har fået nogle redskaber som hjælper hende i lignende situationer og generelt i sin hverdag. Det er en stor hjælp for hende. Tak for din hjælp - vi oplever en hel anden pige i dag.
Kvinde, 33 år
Nu har jeg skrevet denne her tekst om mindst ti gange, for det bliver ved med at lyde for godt til at være sandt. Men sandheden er, at fire ganges samtale med Maria har været den største øjenåbner, som har givet mig meget mere overskud til min familie, lyst til at lave projekter igen og sænket mit stressniveau markant.
Min tilbagevendende stress er blevet undermineret, så tanker og følelser ikke længere får lov til at styre mit liv, men jeg har tværtimod fået overskud til verden omkring mig igen. Det lyder stadig for godt til at være sandt, men det var præcis den vejledning, jeg havde brug for til at finde mig selv igen. Så jeg kan ikke gøre andet end at give Maria mine varmeste anbefalinger!
Mand, 25 år
"Jeg har i 5 år døjet med søvnløshed, tankemylder og andre trælse stress-symptomer. Det påvirkede mit liv negativt og holdt mig tilbage fra at tage opgaver og ansvar, jeg havde lyst til, men som jeg vidste, der var en risiko for ville føre til stress.
Jeg har prøvet meget for at slippe for det. Men ingenting har for alvor gjort en forskel.
Efter 3 samtaler med Maria og et par gode boganbefalinger, er mit syn på stress ændret. Jeg har fået bedre strategier til, hvordan jeg behandler mine tanker og føler mig som en fri mand, nu uden søvnproblemer og tankemylder.
Pige, 16 år
Da jeg startede hos Maria var jeg udfordret af overtænkning og af ikke at kunne finde ro og fokusere til prøver. Jeg mærkede hurtigt en forandring, og hun hjalp mig til at finde gode løsninger til at håndtere sådanne situationer. Både uden for prøver men også inde til prøver. Nu har jeg overstået alle mine skriftlige prøver, som var en stor udfordring for mig, men med Marias hjælp, gode tips og vejledning er jeg kommet igennem det med oprejst pande og uden at gå kold. Jeg er vildt taknemmelig for vores samtaler, og jeg vil varmt anbefale hende.
Kvinde 35 år
Jeg opsøgte Maria i en svær periode i mit liv, hvor jeg var meget præget af angst og tvangshandlinger. Jeg har igennem mit forløb fået redskaber til at vende min opmærksomhed udad og lade urovækkende tanker være. Det har været en svær proces, hvor Maria har været anerkendende og støttende, og i hele forløbet har givet tilpas med udfordringer. Hvor jeg før følte mig fuldstændig kontrolleret af mine tanker og følelser, oplever jeg nu en stor frihed og livsglæde igen, som jeg ikke havde troet var muligt. Jeg vil helt klart anbefale et forløb hos Maria.

Pige 17 år
Jeg startede mit forløb hos Maria, da jeg var på efterskole. Jeg havde det ikke altid helt nemt og der skulle ikke særlig meget til at tage min energi og overskud, og det resulterede i mange reaktioner, som at græde/bryde sammen og bruge mange af mine aftener på værelset, fordi jeg ikke havde energi til det sociale.
Derudover har jeg haft oplevelser fra udenlandsturen med efterskolen, som har sat sig meget i mig. Jeg har haft det svært med mange lyde og er blevet træt og udmattet af at bekymre mig og være bange for de lyde, som jeg ofte prøvede at undgå.
Med Maria har jeg fået vendt mine tanker, med masser af træning og øvelser. Jeg har fået mange helt vildt brugbare øvelser og huskeregler, som virkelig har hjulpet med mit sociale og mentale hverdagsliv. Jeg synes Maria stiller mange virkelig gode spørgsmål, som virkelig har hjulpet mig med at åbne op og få et virkelig godt og trygt forløb. Mit forløb varede omkring 7-8 måneder og det har været hårdt og svært, men virkelig godt. Nu er det bare at øve og bruge de redskaber og øvelser jeg har fået.
Forløbet har fået mig til at udvikle mig på en måde som jeg aldrig har udviklet før.
Kvinde, 32 år
Maria har hjulpet mig med at kunne håndtere mit tankermylder, som jeg havde svært ved at finde rundt i, da det tit bare flød over. Hun har rigtig gode værktøjer og forskellige brugbare øvelser til at arbejde med sine tanker.
Jeg er blevet klogere og bedre til at håndtere og acceptere mine tanker og ikke bare skubbe dem væk, til det hele flød over. Maria har bestemt også hjulpet mig til en bedre søvn og ro om aftenen. En kæmpe anbefaling og ikke mindst et kæmpe tak til Maria.
Mand, 23 år
Det var helt fantastisk at sidde over for Maria til den første session, da hun hurtigt kunne danne et overblik over de mange psykologiske mekanismer, der var på spil i min hverdag. Maria tilrettelagde, allerede i nogle af de første sessioner, konkrete træningsøvelser og hjemmeopgaver, hvor eksponering spillede en central rolle, hvilket i samspil med en række nye værktøjer, som jeg løbende fik i terapiforløbet, satte skub i tingene. Forsigtigt og i eget tempo, blev jeg altså udsat for situationer og ting, som udløser tvangstanker og angst, men uden at jeg måtte udføre mine tvangshandlinger. Behandlingen førte i sidste ende til at mine OCD-symptomer blev voldsomt mindsket, således at jeg i dag har det langt bedre. Jeg har varmt anbefale Maria!
Kvinde, 33 år
Jeg har været SÅ glad for mine samtaler med Maria, og mærker virkelig en ændring i min hverdag. Jeg har før brugt alt for meget tid på bekymringer, tankemylder, angsttanker mm, men Maria har virkelig hjulpet mig med nogle gode redskaber, så jeg ved, hvordan jeg bedst håndterer det, når de tanker dukker op. Maria er rigtig god til at stille de rigtige spørgsmål og se tingene fra de rigtige vinkler og jeg har følt mig både set, hørt og tryg i mine samtaler med Maria. Jeg kan varmt anbefale et forløb hos Maria.
TankeFriheden v. Maria Hørning
Saloparken 363, 8300 Odder, Danmark